Toorx Professional ASX-7000 3-in-1 Dual Pulley Smith Machine & Rack

Een smith machine is een krachtapparaat met een halterstang die in geleiderails beweegt. Daardoor blijft de stang in een vaste bewegingsbaan en kun je oefeningen gecontroleerd uitvoeren.

Ja, een smith machine kan geschikt zijn als je net begint, omdat de stang geleid wordt en snel vastgezet kan worden. Leer de beweging wel rustig aan en stel de veiligheidsvangers passend in.

Je kunt onder meer squats, lunges, hip thrusts, bench press, shoulder press en rows doen. Heeft het model kabels of een optrekstang, dan voeg je vaak ook lat pulldowns, curls en optrekoefeningen toe.

Bij veel oefeningen heb je minder vaak een spotter nodig, omdat je de stang kunt vastzetten en met veiligheidsvangers werkt. Train je zwaar of probeer je een nieuwe oefening, dan blijft extra toezicht verstandig.

Meet vooraf de vloeroppervlakte, hoogte en plek voor een bench. Houd daarnaast ruimte vrij om halterschijven te wisselen en om rondom de machine goed te kunnen bewegen.